Mantener una buena higiene dental te ayudará a tener una mejor salud, a disfrutar más de la comida y a conservar durante más tiempo tus piezas dentales. La higiene dental es fundamental para llevar una vida sana y en este artículo vas a encontrar diez consejos que te van a ayudar a mantener tus dientes más sanos y blancos.
1. Evita alimentos y bebidas que manchan los dientes
A pesar de que es algo normal que con el paso de los años los dientes pierdan su color natural, lo cierto es que dependiendo de la alimentación que llevemos estos se pueden manchar más o menos.
Algunos de los manchadores de dientes más habituales son el café, el vino o el té, especialmente el negro. Además de esto, malos hábitos como el tabaco también te van a manchar los dientes con el tiempo.
Los alimentos y bebidas de color oscuro son los que van a manchar tus dientes con una mayor facilidad. En el caso de consumir estos alimentos, es importante que te laves pronto los dientes para evitar que ese color acabe ensuciando tus dientes.
2. Consume alimentos saludables para tus dientes
Una alimentación sana también es importante para contar con una buena salud dental. A modo de consejo, te diremos que hay alimentos que te ayudan a limpiar los dientes, por ejemplo, la manzana. Estos alimentos son perfectos a modo de complemento si vas a consumir alimentos que puedan manchar tus dientes, como hemos visto antes.
Por otro lado, hay otros alimentos que no son nada buenos para tus dientes, por ejemplo, la bollería industrial o los refrescos o bebidas azucaradas. Por lo general, el azúcar es malo para tus dientes, por lo que las gominolas, caramelos o cualquier otro alimento que pudiera tener una alta cantidad de azúcar es bastante perjudicial.
También puedes añadir a tu dieta alimentos que tengan propiedades blanqueadoras. Algunos de los más interesantes son el brócoli y la coliflor, las fresas, los lácteos o el apio. Estos alimentos son bastante buenos para la salud y, además, al masticarlos estaremos contribuyendo a limpiar nuestros dientes.
Otro consejo que puedes tener en cuenta es hacer enjuagues con vinagre de manzana. Utilizar esta técnica con moderación te ayudará a eliminar las manchas de los dientes y a tenerlos más blancos. Recuerda no abusar de esto debido a la concentración ácida con la que cuenta.
3. Usa protectores bucales durante deportes de contacto
Si vas a realizar deportes de contacto es importante que utilices un protector bucal. La gran mayoría de las obturaciones o endodoncias que se llevan a cabo es debido a una lesión provocada por una caries, sin embargo, las posibles fracturas también suelen provocar estas lesiones.
Un protector bucal te ayudará a evitar estas fracturas y, por lo tanto, a mantener tus dientes más sanos y en mejor estado.
4. Usa productos de higiene dental adecuados
La elección de los productos de higiene dental también es muy importante. Deberás de elegir un cepillo con el que te encuentres a gusto. Si tienes las encías sensibles, procura que el cepillo de dientes no tenga las cerdas muy duras.
A la hora de elegir la pasta de dientes, procura que esta tenga una concentración de 1450 ppm de flúor. Tan solo en los casos de niños esta concentración puede ser menor. El flúor es muy importante de cara a conservar en buen estado tus dientes, mucho más importante que una pasta de dientes que prometa resultados blanqueadores, pero no cuente con la cantidad recomendada de flúor.
No te olvides de utilizar hilo dental y también hacer enjuagues con colutorios. Gracias a estos complementos podrás llegar a rincones en los que el cepillo de dientes no llega con facilidad.
5. Aprende a cepillarte los dientes adecuadamente
Además de contar con la herramienta adecuada, también es importante emplear una buena técnica. Lavarse los dientes durante mucho más tiempo o apretar más fuerte no implica necesariamente lavarlos bien.
Para lavarte bien los dientes coloca el cepillo de dientes a 45º respecto al eje mayor del diente, dirigiendo las cerdas del cepillo hacia la superficie masticadora. Cepilla bien haciendo un movimiento rotatorio por la parte externa del diente para luego pasar a la parte interior y, por último, la parte superior, donde se lleva a cabo la masticación.
No tengas reparo en preguntarle a tu dentista cómo puedes mejorar tu técnica de cepillado. Te sorprendería saber la cantidad de gente mayor que se lava de forma errónea los dientes y esto es algo realmente malo para la salud dental.
Visita regularmente a tu dentista
Por último, es de vital importante que visites de forma regular a tu dentista. Gracias a las visitas periódicas en el dentista sabrás qué tal te estás cepillando los dientes, el estado de tu higiene dental y, por supuesto, detectar problemas desde un inicio.
En ocasiones hay caries ocultas u otros problemas que no se manifiestan hasta que los ve un dentista. Otras enfermedades son silenciosas y no duelen, pero se pueden agravar en el caso de que no se tomen las medidas necesarias a tiempo. Las visitas regulares al dentista te ayudarán a prevenir todos esos problemas.
Si quieres lucir una sonrisa radiante y saludable, sigue estos consejos y presume de dientes más blancos y sanos. No esperes más para empezar a cuidar tu sonrisa. Recuerda que si aún no has agendado tu visita con el dentista, puedes hacerlo hoy en Alba Clínica Dental.
